Stage de tennis été 2016 en Ile de France

[denebola]

Le 11/05/2016à21:54, Zeitoun a dit :

Je souhaite m'inscrire pour la semaine du 25 au 29 juillet.

je fais parvenir le formulaire dans la semaine.

j'ai déjà hâte d'y être .... Pour la troisième fois :-)

 

Et bien welcome back !! Plaisir partagé.

Le 12/05/2016à10:10, zoum a dit :

Ta formule m'avait vraiment bien plu. Dommage que cela se passe durant les vacances d été.

Difficile de poser une semaine de congés pour faire un stage de tennis en Ile de France. As tu pensé a te délocaliser dans le sud ou près de la mer ?

Merci pour ton message.

Alors c'est difficile de placer ça en dehors des vacances scolaires car le reste de l'année je donne priorité au fonctionnement du club. L'été est une période creuse en terme de fréquentation donc j'en profite. Des stages délocalisés, ça me parait difficile car il faudrait louer les terrains dans un club, et on aurait un coût de stage doublé ou triplé donc plus forcément abordable.

Par contre, je suis en train de réfléchir à des journées de stages à thème avec analyse vidéo d'un coup (coup droit, revers ou volée-smash) et également du service et du retour de service sur chaque journée, travail technico-tactique le matin et plutôt axé sur du jeu à thème et des points libres l'après midi... Avec repas compris le midi on pourrait aller sur du 60-70 euros la journée je pense...

[zoum]

il y a 31 minutes, denebola a dit :

Et bien welcome back !! Plaisir partagé.

Merci pour ton message.

Alors c'est difficile de placer ça en dehors des vacances scolaires car le reste de l'année je donne priorité au fonctionnement du club. L'été est une période creuse en terme de fréquentation donc j'en profite. Des stages délocalisés, ça me parait difficile car il faudrait louer les terrains dans un club, et on aurait un coût de stage doublé ou triplé donc plus forcément abordable.

Par contre, je suis en train de réfléchir à des journées de stages à thème avec analyse vidéo d'un coup (coup droit, revers ou volée-smash) et également du service et du retour de service sur chaque journée, travail technico-tactique le matin et plutôt axé sur du jeu à thème et des points libres l'après midi... Avec repas compris le midi on pourrait aller sur du 60-70 euros la journée je pense...

Bonne idée, l idee de la journée à theme : moins de contrainte de temps, et permet aussi de cibler des points particuliers que l on souhaite aborder plus spécifiquement.

[ecarre]

Une journée lancer de balle au service pour moi si c'est possible.

Paske là j'en peux plus quoi !

[VladimirGuez]

Il y a 3 heures, denebola a dit :

Par contre, je suis en train de réfléchir à des journées de stages à thème avec analyse vidéo d'un coup (coup droit, revers ou volée-smash) et également du service et du retour de service sur chaque journée, travail technico-tactique le matin et plutôt axé sur du jeu à thème et des points libres l'après midi... Avec repas compris le midi on pourrait aller sur du 60-70 euros la journée je pense...

Super idée.  sacrifier 1 semaine de vacances pour du tennis... bof bof ..........par contre 1 RTT par ci par là ça le fait.

 

[denebola]

Le 13/05/2016à14:38, VladimirGuez a dit :

Super idée.  sacrifier 1 semaine de vacances pour du tennis... bof bof ..........par contre 1 RTT par ci par là ça le fait.

Ca va se faire je pense, il faut juste que je me mettre à travailler sur le calendrier pour pouvoir tout combiner.

 

En passant, petite mise à jour sur les stages :

- 25 au 29 juillet : 1 30/5 et un 30/3 inscrit, un 30/2 et une 15/1 intéressée

 - 1er au 5 août : Disponible

 - 8 au 12 août  : Un 15/4 inscrit

 - 15 au 19 août : Disponible

 

[denebola]

Mise à jour sur les inscriptions :

- 25 au 29 juillet : 1 30/5 et un 30/3 inscrit, un 30/2 intéressé

 - 1er au 5 août : Disponible

 - 8 au 12 août  : Un NC (niveau 30/4), un 15/4 et une 15/1 inscrits

 - 15 au 19 août : Disponible

 

[denebola]

Mise à jour :

- 25 au 29 juillet : 1 30/5 et  2 30/3 inscrits

 - 1er au 5 août : 1 30/4 inscrit

 - 8 au 12 août  : Un NC (niveau 30/4), un 15/4 et une 15/1 inscrits

 - 15 au 19 août : Disponible

[denebola]

Mise à jour des inscriptions :

- 25 au 29 juillet : 1 30/5 et  2 30/3 inscrits

 - 1er au 5 août : 1 30/4 et 30/3 inscrits

 - 8 au 12 août  : Un NC (niveau 30/4), 15/4 et 15/1 inscrits

 - 15 au 19 août : Disponible

[denebola]

Le 26/06/2016à08:35, denebola a dit :

Mise à jour des inscriptions :

- 25 au 29 juillet : 1 30/5 et  2 30/3 inscrits

 - 1er au 5 août : 1 30/4, 30/3 et Nc inscrits

 - 8 au 12 août  : Un NC (niveau 30/4), 15/4 et 15/1 inscrits

 - 15 au 19 août : Disponible

 

[denebola]

Le 09/07/2016à17:54, denebola a dit :

Nouvelle mise à jour des inscriptions :

- 25 au 29 juillet : 1 30/5,  130/3, 1 30/2 et 1 30/1 inscrits

 - 1er au 5 août : 1 30/4, 30/3 et Nc inscrits

 - 8 au 12 août  : Un NC (niveau 30/4), 15/4 et 15/1 inscrits

 - 15 au 19 août : Disponible

[babus]

Salut, j'ai un doute. Le premier jour, on commence aussi à 10h ? Il me semble que c'etait decale le lundi, il y a 2 ans.

[denebola]

Hello.

Oui généralement on commence à 10h temps d'accueillir tout le monde.

 

[denebola]

Mise à jour des inscriptions :

- 25 au 29 juillet : 1 30/5,  1 30/3, 1 30/2 et 1 30/1 inscrits

 - 1er au 5 août : 1 30/4, 30/3 et Nc inscrits - 3 joueurs en attente de confirmation d'inscription

 - 8 au 12 août  : Un NC (niveau 30/4), 15/4 et 15/1 inscrits - 30/2 en attente de confirmation

 - 15 au 19 août : 2 joueurs en attente de confirmation d'inscription

[babus]

On est donc 4 à ouvrir le bal lundi.

Hâte d'y être.

[Zeitoun]

Oui aussi j'ai hâte d'y être 

[denebola]

Plus qu'un jour à attendre !!

[denebola]

Day 1 :

Bon j'arrive au club à 9h35 pour 10h et ils sont déjà là a attendre... Ca rigole pas cette semaine !!

 - Echauffement :

> de 8 minutes de course puis 3 minutes plus rapides puis étirements

> gammes athlétismes sur 3x 10m : talons fesses, montées de genoux, griffé, pas chassés puis pas tangos. Étirements ciblés après chaque série.

> Fractionné : série de 6 sur 1/2 terrain de foot.

 - Spécifique tennis :

> circuit cardio vitesse et qualité de pied : 4 passages.

> abdos avec medecine ball : droits et obliques

> gainage : abdos, dorsaux, obliques

> haut du corps : rotation interne et externe de l'épaule, biceps

 

 - Tennis

> Echauffement

> passage filmé en CD et Revers

> analyse vidéo du coup droit

> travail technique du coup droit sur un terrain, régularité avec volume sur le second

> Etirements

 

REPAS

 

> Echauffement tennis

> travail coup droit sur zone / point avec engagement diagonale coup droit sur le deuxième terrain

> échauffement service

> séquence filmé service + analyse vidéo

> travail technique service + travail sur zone (T et extérieur)

> Tie break

> étirements

[+trollix]

Good luck. y'en a qui ont de la chance!

[babus]

On attendait depuis 9 heures et on avait déjà fait 10 tours de terrain de foot en attendant. Même pas peur.

 

[Zeitoun]

La chance on en a jamais trop :-) donc je prend merci .

c'est mon troisième stage et je mesure de plus en plus l'importance du travail sur le renfort musculaire notamment ceux sur les déplacements tennis.

j'espere que j'aurai le courage de poursuivre ces exercices tout au long de la saison 2016-2017.

Mentalement j'espère ainsi de ne plus craindre de faire durer les échanges .

J'en profite pour dire que Denebola adapte ces exercices à tous les niveaux .

c'est une semaine intense mais accessible .

[nicolas73]

Il y a 10 heures, Zeitoun a dit :

La chance on en a jamais trop :-) donc je prend merci .

c'est mon troisième stage et je mesure de plus en plus l'importance du travail sur le renfort musculaire notamment ceux sur les déplacements tennis.

j'espere que j'aurai le courage de poursuivre ces exercices tout au long de la saison 2016-2017.

Le matin au réveil c'est pas mal pour bien démarrer une journée : Exercice de renforcement, petite toilette et la journée commence avec les yeux en face des trous

[Zeitoun]

Il y a 13 heures, nicolas73 a dit :

Le matin au réveil c'est pas mal pour bien démarrer une journée : Exercice de renforcement, petite toilette et la journée commence avec les yeux en face des trous

 +1 -> un peu de gainage, des abdos, un ou deux exercices "pilates" c'est assez rapide pour le faire au réveil avant le taf.

 

 

[denebola]

Day 2 :

A première vue toujours en état ce matin, pas trop mal aux jambes...

 - Échauffement :

> de 8 minutes de course puis 3 minutes plus rapides puis étirements

> gammes athlétismes sur 3x 10m : talons fesses, montées de genoux, griffé, pas chassés puis pas tangos. Étirements ciblés après chaque série.

> Fractionné : circuit dans les gradins (2 séries de 3 minutes). Travail explosivité et excentrique. Travail de l'équilibre dans la récupération

> Travail pliométrique sur les marches par série de 10.

 - Spécifique tennis :

> jeu en 1/1 dans carrés de service avec balle magique

> abdos avec medecine ball : droits et obliques

> gainage : abdos, dorsaux, obliques

> haut du corps : rotation interne et externe de l'épaule, 3 deltoides.

 

 - Tennis

> Échauffement

> Travail de la qualité de frappe et du relâchement en coup droit avec une batte de cricket

> analyse vidéo du revers

> travail technique du revers sur un terrain, régularité avec volume sur le second

> Étirements

 

REPAS

 

> Échauffement tennis

> échauffement service

> Séquence de travail de la vitesse au service avec Radar puis travail au vortex,

> séquence filmé en situation de point (service et retour)

> Analyse de la vidéo pendant que les autres joueurs font des points

> étirements

 

Et j'en profite pour faire une mise à jour des inscriptions :

- 25 au 29 juillet : 1 30/5,  1 30/3, 1 30/2 et 1 30/1 inscrits

 - 1er au 5 août : 1 joueur niveau 15/5, 1 joueur niveau 30, 1 30/4, 30/3 et Nc inscrits - 1 joueur en attente de confirmation d'inscription

 - 8 au 12 août  : Un NC (niveau 30/4), 15/4 et 15/1 inscrits - 30/2 en attente de confirmation

 - 15 au 19 août : 2 joueurs en attente de confirmation d'inscription

[denebola]

Day 3 :

Bon ben toujours chauds bouillants les petits jeunes  !!

 - Échauffement :

> de 8 minutes de course puis 3 minutes plus rapides puis étirements

> gammes athlétismes sur 10m avec retour trottiné: talons fesses, montées de genoux, griffé, pas chassés puis pas tangos. 3 répétitions avec 30 secondes de récupération

> Intermittent sprint : 3x 60m avec retour marché tranquille

> Travail vitesse du pied et des hanches : 3 série de 3x 30s en variant les mouvements.

 - Spécifique tennis :

> jeu en 1/1 dans carrés de service avec ballon de basket

> abdos avec medecine ball : droits et obliques

> gainage : abdos, dorsaux, obliques

> haut du corps : rotation interne et externe de l'épaule, 3 deltoides.

 

 - Tennis

> Échauffement

> Travail de la montée au filet

> séquence vidéo volée puis analyse personnalisée de la vidéo

> Étirements

 

REPAS

 

> Échauffement tennis

> Travail technique de la volée puis travail de l'enchainement montée/volées basse/ volée haute/ smash

> échauffement service

> Alternance première balle slicée sur zone et deuxième balle avec effet sur revers

> Matchs en 3 jeux gagnants

> étirements

> Apéro !!

 

[babus]

La fatigue commence à se faire sentir mais on tient le coup.