Douleur aux genoux

[Rodo]

je relance de 10 dans le topic idoine :

retour des douleurs dans le genou, avec l'impression d'un manque de stabilité dès qu'il a fallu faire des déplacements latéraux (le genou craque parfois à vide, comme si ca manquait d'huile de lubrification, on va dire). J'ai stoppé net l'entrainement.

Une semaine de repos et on va suivre comment ca évolue... si la douleur persiste encore, médecin du sport obligé. C con de reprendre et de ne pas pouvoir se donner à plus de 50% sur un terrain.

[Rodo]

Evolution en cours : le toubib me colle sous voltarène et me demande de faire du sport (vélo, natation, course lente, voir même tennis tranquille) pour muscler les quadriceps, vu que ce sont ces derniers qui permettent à la rotule de bien être plaquée dans sa logette.

Ca parait cohérent, et ressemble bc à ce que j'ai déjà subit il y a 10 ans (une reprise après un arrêt complet).

Pour Alexwilson, je comprend ce que tu ressens, en même temps; si tu fais du foot, les blessures aux genoux...

[couscoussian]

Evolution en cours : le toubib me colle sous voltarène et me demande de faire du sport (vélo, natation, course lente, voir même tennis tranquille) pour muscler les quadriceps, vu que ce sont ces derniers qui permettent à la rotule de bien être plaquée dans sa logette.

Ca parait cohérent, et ressemble bc à ce que j'ai déjà subit il y a 10 ans (une reprise après un arrêt complet).

Pour Alexwilson, je comprend ce que tu ressens, en même temps; si tu fais du foot, les blessures aux genoux...

Salut,

Ton genou est gonflé? Tu as fait une arthroscopie?

Un Kiné me disait qu'outre les exercices de musculation pour gainer le genou, les étirements sont également importants pour équilibrer l'articulation.

Pour ma part, j'ai arrêté de jouer pendant 6 mois suite à une chondropathie tibiale (cartilage genou fissuré)

J'ai d'abord reçu 3 piqures d'acide hyaluronique (lubrification genou) + kiné et j'ai repris tranquillement tennis.

Dorénavant j'essaie de jouer exclusivement sur TB (pas de douleur) contrairement aux autres surfaces.

Bon rétablissement.

[Rodo]

Salut,

Ton genou est gonflé? Tu as fait une arthroscopie?

Un Kiné me disait qu'outre les exercices de musculation pour gainer le genou, les étirements sont également importants pour équilibrer l'articulation.

Pour ma part, j'ai arrêté de jouer pendant 6 mois suite à une chondropathie tibiale (cartilage genou fissuré)

J'ai d'abord reçu 3 piqures d'acide hyaluronique (lubrification genou) + kiné et j'ai repris tranquillement tennis.

Dorénavant j'essaie de jouer exclusivement sur TB (pas de douleur) contrairement aux autres surfaces.

Bon rétablissement.

le genou est gonflé (+ 1 cm de tour), pas d'arthroscopie pour l'instant, juste une radio de vérif à faire concernant la géographie du genou et de la goulotte du fémur.

l'examen du toubib (manipulation) laisse penser que c'est relativement bénin, avec inflamation de la rotule pour l'essentiel car cette dernier a trop de "jeu", car pas assez tenu par les muscles.

Pour rappel, j'ai repris le tennis depuis moins d'1 mois, après un arrêt de 5 ans...

J'entend ton conseil pour les étirements : il faut que je remette la main sur mon bouquin dédié aux étirements du sportif !

Te concernant, rude l'arrêt...

[STEPHW]

pense surtout à étirer la loge postérieure (travail des ischios notamment). Et surtout évite de bosser en charge sur ton genou (plaquer la rotule comme une mule c'est pas le bon plan). Sinon, il ne faut pas hésiter à mobiliser la rotule passivement, masser le tendon rotulien, drainer le liquide part et d'autre de la rotule.

tu peux trouver aussi une genouillère (thuasne genu train, avec renforts silicone pour la proprioception) : ça rassure quand tu reprends. Tu peux même la porter en dehors du sport pour soulager la douleur...

[Rodo]

pense surtout à étirer la loge postérieure (travail des ischios notamment). Et surtout évite de bosser en charge sur ton genou (plaquer la rotule comme une mule c'est pas le bon plan). Sinon, il ne faut pas hésiter à mobiliser la rotule passivement, masser le tendon rotulien, drainer le liquide part et d'autre de la rotule.

tu peux trouver aussi une genouillère (thuasne genu train, avec renforts silicone pour la proprioception) : ça rassure quand tu reprends. Tu peux même la porter en dehors du sport pour soulager la douleur...

merci ;

quand tu dis "pense surtout à étirer la loge postérieur"... cad ? étirement des ischios classiques ? du type :

​

et aussi :

​

tu indiques également "évite de bosser en charge sur ton genou" :

je prévois de faire un peu de vélo (la natation, ca risque d'être compliqué), voir du jogging léger en ss bois : ca passe ?

[STEPHW]

vélo oui (à condition de mouliner sur des petits braquets), jogging bof, bof (même en sous-bois, il y a des chocs répétés dont l'onde se propage le long de la jambe)

pour les étirements des ischios, je préfère la photo 1. La 2, ili faut vraiment bien verrouiller son bassin pour ne pas se faire mal. Et SURTOUT, comme pour tous ls étirements, ne travaille pas en ressorts!

[Rodo]

comme pour tous ls étirements, ne travaille pas en ressorts!

gnnnnn ??? lapin.

pour les étirements, si je suis sérieux et si j'ai le temps, j'ai une série d'exo en tête, à faire au sol, permettant de reprendre quasi tout les muscles. Juste pour les psoas ou là, c'est plus dur pour trouver des exos efficaces.

[STEPHW]

les étirements "en ressort", c'est le meilleur moyen de se flinguer un muscle. Ce qu'il faut faire, c'est étirer progressivement, le plus possible et lentement, jusqu'au seuil douloureux, puis revenir au repos, toujours lentement.

moi, ça fait environ 2 ans que je fais des étirements tous les matins (20 mn tranquillou) et je n'ai quasiment plus mal nulle part (alors que j'ai traîné une méga tendinite rotulienne, que j'ai un ménisque fissuré, que ...)

[Rodo]

Merci pour tes conseils :

je vais essayer de suivre ce petit programme pendant 2 semaines avant la reprise de l'entrainement :

vélo tranquille (1h maxi en moulinant) 2-3 fois / semaine, + renforcement léger à base de flexions jambe + étirements (si j'arrive à trouver un poil de temps)... évidement si le temps le permet.

L'idée globale étant de récupérer du muscle dans les quadriceps pour éviter d'être emmerdé pour la reprise. Et de ne pas reprendre comme un bourrin sur 2h direct .

Par contre, en y réfléchissant, il va falloir que je modifie mes schémas tactiques profondement sur le terrain, car j'ai perdu bc de rapidité sur le terrain : si j'essaie de jouer "comme avant" (en défendant collé à la ligne), je risque de me refaire mal... tsss... un autre débat pas contre

[breitling01]

salut rodo, ca fait un moment que je voulais te contacter comment va t'on epaule luxee depuis 200è car moi jai eu le meme probleme a l'epaule il y a un an et je n'ai toujours pas rejoue car manque de stabilite dans epaule???

J'aurai aime avoir ton avis d'un gars qui a eu l'epaule luxéé merci de me repondre

Evolution en cours : le toubib me colle sous voltarène et me demande de faire du sport (vélo, natation, course lente, voir même tennis tranquille) pour muscler les quadriceps, vu que ce sont ces derniers qui permettent à la rotule de bien être plaquée dans sa logette.

Ca parait cohérent, et ressemble bc à ce que j'ai déjà subit il y a 10 ans (une reprise après un arrêt complet).

Pour Alexwilson, je comprend ce que tu ressens, en même temps; si tu fais du foot, les blessures aux genoux...

[Rodo]

Hello Breitling ;

pour l'épaule, j'ai rejoué 2 ans après : en contrôle sur le service, mais pour le reste cela ne m'a pas empêché à l'époque de remonter rapidement à mon ancien classement (30/1 -> 15/4 puis 15/4-> 15/3 l'année suivante). Tout est dans la tête !

J'ai eu beaucoup d'appréhension à rejouer, c'est vrai : il faut recommencer doucement, ne plus forcer au service mais passer tout en rythme et plus du tout en force (ce qui a des avantages : tu travailles plus les zones que la vitesse, les variations... et j'ai réduit fortement mon nombre de double fautes). et également j'ai changé de raquette pour qqchose de bc plus souple et confortable (raquette fischer)... mais en perdant en puissance. (on ne peut pas tout avoir).

d'autres classimiens ont rencontré cette blessure, et on en parle sur le topic : http://www.tennis-classim.net/forums/topic/37744-luxation-scapulo-humerale/

[couscoussian]

Sinon Rodo, tu as la"presse" qui te permet de muscler tes quadriceps, et pourquoi ne pas aller voir un kiné qui te permettra de reprendre de envitant les blessures graves?

[Rodo]

bon, ben rebelotte :

cela faisait deux semaines que je jouais sans douleur. La semaine passée, au bout de 2h de jeu, qqchose à bouger dans le genou (sans grosse douleur d'ailleurs). J'ai de suite arrêté... mais le genou a un peu gonflé ; il est raide et douloureux lorsque je plie la jambe.

Donc retour au repos (sous voltarène actuellement pour dégonfler le genou et calmer la douleur), puis ensuite radio (j'ai la prescription, pour voir si je suis correctement foutu au niveau de l'articulation) et retour chez le toubib m'est avis.

Dure la reprise... sans m'en rendre compte, j'ai du mettre plus d'intensité dans le jeu de jambe lors de la dernière session, et du coup dépasser le point de rupture d'un truc.

(la rotule a du bouger légèrement, et est-ce que le ménisque est touché ? impossible à savoir sans passer des examens plus précis).

Je sens que cela va être difficile de rejouer cette année en tournoi

[couscoussian]

Tu joues sur quelle surface?

T'avais commencé la rééducation (muscu et étirements?)

C'était une longue séance?

[Rodo]

Tu joues sur quelle surface?

T'avais commencé la rééducation (muscu et étirements?)

C'était une longue séance?

je joue sur greenset ; oui, j'avais fait un break de rééducation durant les vacances de la toussaint(vélo surtout et étirements) avant de reprendre en douceur début novembre.

La séance n'était pas plus longue que d'hab : 1h de court collectif suivi d'un double 1h. J'ai juste mis un peu plus d'intensité dans mes déplacements que lors des séances précédentes.

A noter que j'ai pas ressenti de craquement ou une douleur particulière, juste le genou "qui bouge" suivi d'une perte sensible de stabilité, comme y'a 2 mois, donc. Bref, je deviens vieux !!

[couscoussian]

Possible que tes jambes ne soient pas suffisamment musclées par rapport à ta fragilité initiale, d'où cette instabilité ?

(Peut etre continuer la musculation type vélo en parallèle de tes séances de tennis)

Pour ma part, j'ai également changé de club cette saison pour jouer uniquement sur TB toute l'année. (Le greenset me" massacre le genou")

Ca me permet de ne plus psychoter sur mon genou et de ne plus avoir de douleurs handicapantes.

Tiens nous au courant en tout cas en espérant que ce soit simplement un faux mouvement

[Anthonyj31]

Pour ton info Rodo, j'ai eu moi aussi des douleurs au genou. J'avais une tendinopathie de la pointe de la rotule d'allure nodulaire donc le médecin m'a expliqué que j'ai des petites fibres musculaires qui se pètent dans le genou avec des petits "kystes" qui se forment. Donc 20 séances de kiné avec rééducation et massages transverses profond et travail excentrique des quadriceps avec une hyper hydratation d'au moins 2 litres par jour.

J'ai de beaux cuissots donc je n'ai pas eu à faire de renforcement.

je te conseille donc d'aller voir un spécialiste si ce n'est pas déjà fait et de passer un IRM

[loictap]

Salut, moi aussi j'ai eu des douleurs au genou.
Durant 1 an, les séances de kiné, et IRM et autres n'indiquaient rien alors que je claudiquait...
J'ai mis une genouillère pendant 6 mois pour jouer...ça me soulageait, mais j'avais encore plus mal à la fin de mes matchs.
Et en fait, j'ai simplement changé de chaussures et hop, plus rien.
Avec du recul, j'ai compris qu'à force de piétiner toute la journée sur le court (je suis prof de tennis), même si la chaussure n'est pas usée de l'extérieur, la semelle l'était...
Avec mes nouvelles chaussures je cours comme un lapin ;-)

[Rodo]

Pour ton info Rodo, j'ai eu moi aussi des douleurs au genou. J'avais une tendinopathie de la pointe de la rotule d'allure nodulaire donc le médecin m'a expliqué que j'ai des petites fibres musculaires qui se pètent dans le genou avec des petits "kystes" qui se forment. Donc 20 séances de kiné avec rééducation et massages transverses profond et travail excentrique des quadriceps avec une hyper hydratation d'au moins 2 litres par jour.

J'ai de beaux cuissots donc je n'ai pas eu à faire de renforcement.

je te conseille donc d'aller voir un spécialiste si ce n'est pas déjà fait et de passer un IRM

Merci,

c'est l'idée de s'en occuper en ce sens durant les vacances ;

seul des exams plus approfondis pourront déterminer ce que j'ai.

Ce qui m'emmerde, c'est que c'est la même blessure que la première : alors ok j'ai bc perdu de tonus musculaire (et de muscles, en raison du syndrome de Guilain Barré qui m'a touché ya 4-5 ans, http://www.allodocteurs.fr/actualite-sante-comprendre-le-syndrome-de-guillain-barre-5928.asp?1=1), mais je crains qu'il s'agisse d'autre chose (ligaments ? ménisque ?) car j'avais déjà fait du renforcement musculaire ya 2 mois...

On verra bien !

[totoro]

Put××× quel c×n.

J'ai fait la betise de me croire plus jeune/en forme...que je ne suis.

J'ai escaladé un mur de 2m au boulot il y a 2 semaines. Escalade facile mais chute de l'autre coté non!

Depuis mon genou n'est pas mon ami.

Et là avec le froid et la conduite, aïe, aïe.