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J'aimerais gagné en puissance comment faire ?


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67 réponses à ce sujet

#1 LolaM

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Posté 25 novembre 2012 - 19:22

Bonsoir alors j'aimerais gagné de la puissance dans mon jeu, mais je sais pas vraiment comme faire.

Si vous avez quelques conseils je suis preneuse !

Merci et bonne soirée à vous.

#2 federette

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Posté 25 novembre 2012 - 19:28

Tend moins ton cordage oubien met du poid en tete a ta raquette pour ce qui de la technique ouvre bien ton bras a la prepa pour avoir une amplitude maximum lord de la frappe et fais des exo avec une balle de muscu

#3 LolaM

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Posté 25 novembre 2012 - 19:36

Tend moins ton cordage oubien met du poid en tete a ta raquette pour ce qui de la technique ouvre bien ton bras a la prepa pour avoir une amplitude maximum lord de la frappe et fais des exo avec une balle de muscu


Je pense que je vais faire sa !

Merci beaucoup.

#4 Martouf

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Posté 25 novembre 2012 - 19:38

Euh, le plomb en tête, c'est pas forcément une bonne idée.
Comme changer un geste qui doit être plutôt bon et propre compte tenu de ton classement.
Surtout que ta raquette a quelques années de loyaux services derrière elle, non ?

Comme ca, tu joues avec quoi comme cordage, et à quelle tension ?

#5 federette

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Posté 25 novembre 2012 - 19:42

le poid en tete lui donnera un meilleur swingweight ce qui lui offrira plus de puissance mais un controle plus faible mais a son niveaux justement son controle doit etre bon donc ....
je ne l'aurais pas proposer a une 4 eme serie

#6 Martouf

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Posté 25 novembre 2012 - 19:46

Après, la raquette fait déjà 320 grammes...
Et là tu changes le SW et l'équilibre.

Il vaudrait mieux rajouter du plomb en coeur, là tu touches juste au SW, ce qui la perturbera moins au niveau de son geste.

#7 LolaM

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Posté 25 novembre 2012 - 19:48

Euh, le plomb en tête, c'est pas forcément une bonne idée.
Comme changer un geste qui doit être plutôt bon et propre compte tenu de ton classement.
Surtout que ta raquette a quelques années de loyaux services derrière elle, non ?

Comme ca, tu joues avec quoi comme cordage, et à quelle tension ?


Oui, cela fait maintenant 2 ans que je joue avec cette raquette.

Mon cordage et c'est luxilon tension 22/20

#8 federette

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Posté 25 novembre 2012 - 19:56

Euh, le plomb en tête, c'est pas forcément une bonne idée.
Comme changer un geste qui doit être plutôt bon et propre compte tenu de ton classement.
Surtout que ta raquette a quelques années de loyaux services derrière elle, non ?

Comme ca, tu joues avec quoi comme cordage, et à quelle tension ?


ya pas dix mille facon d'ameliorer sa puissance martouf j'ai donner mes conseils pour ameliorer la sienne .
sans dire qu'a 0 je vais pas lui dire de bien rentrer dans la balle deja que l'amplitude du bras c'est limite ^^

#9 romedu26

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Posté 25 novembre 2012 - 19:57

t'as essayé de frapper plus fort? :P ..non je déconne!...

#10 LolaM

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Posté 25 novembre 2012 - 19:59

t'as essayé de frapper plus fort? :P ..non je déconne!...


Oui oui j'ai essayé ^^

#11 federette

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Posté 25 novembre 2012 - 20:01

mais deja pourquoi tu veux avoir plus de puissance ?

#12 LolaM

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Posté 25 novembre 2012 - 20:05

mais deja pourquoi tu veux avoir plus de puissance ?


Mon coach trouve que je suis pas dans la puissance niveau de mon jeu et sa pourrais me cosé du tord à long thèrme...

Donc j'en n'ai un peux marre de me faire engueulé à chaque fois quoi ^^

#13 romedu26

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Posté 25 novembre 2012 - 20:07

si c'est pour faire comme Serena , t'as pas besoin , t'es beaucoup plus canon qu'elle!.. ;)

#14 LolaM

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Posté 25 novembre 2012 - 20:13

Je n'imagine même pas les savons que doit te passer ton prof de français :dur:

Sinon, un peu de travail physique ? Parce que jouer en extreme, à ton niveau, et manquer de puissance, là je ne vois pas trop :flowers:


Pour mon prof de Français c'est une autre histoire n'allons pas débattre sur ce sujet.

Probablement le travaille physique pourrait m'aider en tous cas merci pour le conseil.

#15 federette

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Posté 25 novembre 2012 - 20:14

lol ok ^^ mais tu est 0 en mm temp je me dit que avec un coach en plus il devrais savoir ce qu'il faut faire au lieu de te raler dessus
moi perso j'ai justement un frappe tres forte mais aux moindre default de placement ou une frappe un peut trop en arriere et ca part dans les nuages ^^
Concentre toi surtout sur l'amplutidte de ton bras a la prepa mais aussi a la zone de frappe ton bras doit dans le meilleur des cas etre tendu au maxi
j'ai aussi une raquette avec un gros swingweigth ce qui me permet davoir une tres forte vitesse de la tete de raquette
pense aussi a ne pas referme ton bras trop vite juste apres la frappe

#16 LolaM

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Posté 25 novembre 2012 - 20:19

lol ok ^^ mais tu est 0 en mm temp je me dit que avec un coach en plus il devrais savoir ce qu'il faut faire au lieu de te raler dessus
moi perso j'ai justement un frappe tres forte mais aux moindre default de placement ou une frappe un peut trop en arriere et ca part dans les nuages ^^
Concentre toi surtout sur l'amplutidte de ton bras a la prepa mais aussi a la zone de frappe ton bras doit dans le meilleur des cas etre tendu au maxi
j'ai aussi une raquette avec un gros swingweigth ce qui me permet davoir une tres forte vitesse de la tete de raquette
pense aussi a ne pas referme ton bras trop vite juste apres la frappe


Oui, mais bon.

Je vais suivre tes conseils merci beaucoup pour ton aide :-) !

#17 federette

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Posté 25 novembre 2012 - 20:20

derien ;)

#18 rogerloulou

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Posté 25 novembre 2012 - 20:48

bonsoir tout le monde.J'ai vu ta question et je pense qu'il y a plusieurs pistes pour gagner en puissance.Mais pour t'aider j'ai besoin de quelques précisions (je suis prof de tennis j'ai plusieurs négatifs à l'entrainement).Quel age as tu?Quel luxilon tu utilises?Combien d'entrainements par semaine fais tu?combien de séances physiques?Tu étais combien l'an dernier?merci

#19 LolaM

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Posté 25 novembre 2012 - 20:50

Si tu fais une video, tu pourrais avoir les tuyaux de Denebola et qq 2ndes séries mecs.

Sinon ton coach est le mieux placé pour te faire bosser, non ?


Mon coach est normalement mieux placé pour me faire bosser, seulement lui et les explications sa fais deux...

Je comprends pas vraiment ses exercices et la plus part du temps il me fait travailler des trucs hors-sujet !

#20 LolaM

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Posté 25 novembre 2012 - 20:54

bonsoir tout le monde.J'ai vu ta question et je pense qu'il y a plusieurs pistes pour gagner en puissance.Mais pour t'aider j'ai besoin de quelques précisions (je suis prof de tennis j'ai plusieurs négatifs à l'entrainement).Quel age as tu?Quel luxilon tu utilises?Combien d'entrainements par semaine fais tu?combien de séances physiques?Tu étais combien l'an dernier?merci


J'ai 19 ans, j'utilise luxilon adrenaline. Je fais entre 2 et 3 entrainements par semaines (sa varie selon mon emplois du temps). J'ai pas changé de classement depuis l'année dernière.

#21 rogerloulou

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Posté 25 novembre 2012 - 21:31

Pour gagner en puissance tu as: le rythme, l'utilisation du poids du corps, la traversée à la frappe, la force et le relachement.As tu un meilleur coup droit ou revers?revers à 2 mains je suppose

#22 denebola

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Posté 25 novembre 2012 - 21:36

Mon coach trouve que je suis pas dans la puissance niveau de mon jeu et sa pourrais me cosé du tord à long thèrme...

Donc j'en n'ai un peux marre de me faire engueulé à chaque fois quoi ^^

Enfin à la base, il faut pas qu'il t'engueule... il faut qu'il t'explique comment faire, il faudrait lui rappeler qu'il est payé pour ça à la base... <_<

L'Extreme Pro c'est déjà un lance missile, donc devrait t'apporter de la puissance.

Après, s'il y a encore un manque de puissance, plusieurs raisons possibles :

- la raquette pas adaptée qui demande une force musculaire trop importante.

- le cordage (le luxilon adrenaline, c'est hyper raide et orienté plutôt contrôle, et comme la tension doit être sympa, ça arrange pas)

- la technique : manque d'amplitude gestuelle, manque de traversée lors de la frappe

- physique : manque de puissance sur le haut du corps, ou au niveau des jambes, manque de puissance des abdos pour la rotation du buste.

#23 LolaM

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Posté 25 novembre 2012 - 21:37

Pour gagner en puissance tu as: le rythme, l'utilisation du poids du corps, la traversée à la frappe, la force et le relachement.As tu un meilleur coup droit ou revers?revers à 2 mains je suppose


Meilleur revers oui 2 mains ^^

#24 rogerloulou

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Posté 25 novembre 2012 - 21:49

rythme: accélération progressive du geste^pour atteindre la vitesse de bras max à l'impact.Essaie d'accélérer le plus tard possible pour arriver à la meilleur vitesse a l'impact.
utilisation du poids du corps:utilise les appuis ouverts en cd améliore ta poussée de la jambe droite (si tu es droitiere) et le passage de la hanche droite en poussant vers l'avant.Il faut que ton corps aide le bras à se deplier et mettre du poids dans la balle.Tu dois dissocier le haut et le bas du corps.Regarde sur you tube tu as des slow motion.
Traversée à la frappe:pense que l'impact n'est que la moitié du geste, tu ne dois pas bloquer au contact de la balle mais traverser et finir le geste dans la direction souhaitée (copie roger la dessus c'est le meilleur)
Force:renforcement musculaire obligatoire pour monter négatif au moins 1fois par semaine
Relachement:relachement du poignet sous la balle de la tete de raquette pour creer un retard et une gifle plus importante
Quelle prise as tu en cd?

#25 denebola

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Posté 25 novembre 2012 - 21:53

utilisation du poids du corps:utilise les appuis ouverts en cd améliore ta poussée de la jambe droite (si tu es droitiere) et le passage de la hanche droite en poussant vers l'avant.Il faut que ton corps aide le bras à se deplier et mettre du poids dans la balle.

Si appuis ouverts, justement pas ou peu d’utilisation du poids du corps puisque coup en rotation. La poussée est plutôt verticale et non horizontale. ;)


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