11 réponses à ce sujet

[Vladimir Guez]

C'est quoi le programme de muscu pour arriver à developper à ce point l'infraspinatus et le teres ?

[leonidas]

Soderling?

[K-mille]

c'est pas la mobilité de l'omoplate qui donne cette impression ?

[jon]

c'est pas photoshopé surtout?

[Vladimir Guez]

leonidas, le 02 février 2012 - 16:35 , dit :

Soderling?

A Roddick et no trucage ...

[jon]

Sinon ben musculation du dos: tractions, tirages de poulie, et accessoirement rowing.

[Vladimir Guez]

jon, le 02 février 2012 - 17:02 , dit :

Sinon ben musculation du dos: tractions, tirages de poulie, et accessoirement rowing.

M'est d'avis que c'est un peu plus spécifique que ça, non ?

[jon]

Vladimir Guez, le 02 février 2012 - 18:03 , dit :

M'est d'avis que c'est un peu plus spécifique que ça, non ?

Je n'ai pas connaissance d'exercices d'isolation de ces muscles personnellement. Le dos c'est pas comme les pec ou les biceps on isole moins facilement.

Et puis de toutes façons il vaut mieux un travail général pour éviter les blessures. Mais t'inquiète les exercices de tirages ou de tractions, c'est en prise large, ça fait bien bosser.

Tu peux essayer l'exercice de "l'oiseau" pour l'arrière de l'épaule, mais ça fait travailler les muscles qui sont plus hauts à mon sens.

[Valrog]

ce que tu vois c'est l'omoplate.

le sous épineux, comme tous les muscles de la coiffe des rotatateurs on cherche à le renforcer.
Il faut le travailler spécifiquement (ainsi que son copain le petit rond) pour protéger ton épaule mais c'est tout!

en plus, il peut être dangereux de le sur entrainer car c'est un muscle qui est peut utilisé et il faut y aller progressivement. En aucun cas utiliser des charges lourdes.

Si tu veux avoir un joli dos, fait des exercices polyarticulaires comme les tractions et les tirages et baisse ton % de matière grasse pour faire apparaître tout ça. C'est comme les abdos : plus tu es sec (=moins tu as de graisse) plus les reliefs musculaires sont apparents.

[Superfab49]

A force de servir comme une mule, notre cher Andy a fini par se séboiter l'épaule...

[vollée]

On peut renforcer l'infra epineux pour stablilser l'épaule avec des L fly comme sur la video



Mais je sais pas si on peut obtenir un volume important: c'est un petit muscle

[Vladimir Guez]

vollée, le 03 février 2012 - 13:13 , dit :

Mais je sais pas si on peut obtenir un volume important: c'est un petit muscle

D'ou mon etonnement de le voir aussi proéminent ici car j'ai du mal a adherer à l'hypothse de l'omoplate vu la position de l'epaule ...
Pour stabiliser et freiner une épaule qui envoie à 240 km/h, il doit quand même être bien mis à l'épreuve ... c'est peut être le simple fait de servir qui à la longue developpe autant.