8 réponses à ce sujet

[stef7524]

Voilou tout est dans le titre.

Exercices à faire avec un partenaire d'entrainement, à 2 pour travailler :
- d'une part la régularité sur des gros services rapides (retour bloqué a priori, pour arriver à remettre)
- d'autre part la qualité de retour (arriver à agresser l'adversaire sur 2nde balle ou service faible)

Sur le forum j'ai trouvé un seul exercice :
- se tenir 2m derrière la ligne de service (pour avoir peu de temps pour préparer, réagir...)


Et je me souviens d'un seul exercice fait à l'entrainement
- mettre un plot au niveau de la ligne de service et sur la ligne extérieure du couloir de double (pour travailler le retour super croisé, pour le double notamment).

A vot' bon coeur !

[la bache]

je suis preneur aussi pour des exos de bloquage de grosses balles

[stuff]

Pour les services rapides, un serveur/un relanceur (c'est mieux) et vous alternez relativement souvent pour ne pas vous cramer.

Exercice : une dizaine de balle de chaque côté, le relanceur doit atteindre une zone définie sur le court (1 m sur 2 en fond de court au centre, à matérialiser).
- 1 point par service retourné
- 2 points par service retourné dans la zone
- 1 point pour le serveur sur service non retourné
- 2 points pour un ace.

Pour les tips : bloquer le poignet, raccourcir son geste, travailler le dynamise des jambes, plan de frappe devant, stabilité des appuis.

[solarius]

Salut !

Bon, loin d'être un spécialiste, j'en connais au moins un :

Tu places le serveur sur la ligne de carré de service, et il envoit !
Permet au relanceur de travailler sa réactivité, et éventuellement au serveur de simuler un service suivi au filet.

Sinon, astuce que j'emploie face aux gros serveur :
Je me recule d'environ 1,5 m / positionnement habituel, et j'avance au moment ou le service va partir. ça permet d'avoir un impulsion vers l'avant, toujours utile pour que le retour soit plus tranchant, que ce soit en lift ou en coupé.

[denebola]

stef7524, le 19 janvier 2012 - 11:47 , dit :

Exercices à faire avec un partenaire d'entrainement, à 2 pour travailler :
- d'une part la régularité sur des gros services rapides (retour bloqué a priori, pour arriver à remettre)
- d'autre part la qualité de retour (arriver à agresser l'adversaire sur 2nde balle ou service faible)

Pour retourner sur grosse première balle, il faut :

- chercher à raccourcir le geste le plus possible pour seulement contrer la balle.

- analyser les trajectoires possibles en fonction du lancer de balle et/ou des zones que le serveurs atteint depuis le début du match pour anticiper au maximum.

En terme d'exercice, à deux :

- se mettre contre le grillage car cela va t'obliger à raccourcir la préparation, ton partenaire se tiens du même coté du court que toi dans les carrés de service et s'oblige à servir vers la ligne de fond de court.

- ensuite reprendre l'exercice proposé par solarius avec ton partenaire qui sert de la ligne de carré de service, en essayant d'appliquer le même raccourcissement de la préparation

Ensuite, concernant le placement, se reculer est à double tranchant : effectivement on gagne du temps mais on s'expose aussi à des trajectoires courtes et sortantes.

Sur seconde balle : soit s'avancer pour prendre la balle tôt, soit au contraire, reculer d'un mètre pour pouvoir avancer dans la frappe. Au niveau des zones, le jeu long sur le point faible de l'adversaire permet de prendre le jeu à son compte.

[stef7524]

Merci à vous tous, c'est top.

Je mets en place dans 40 minutes !

Je vais essayer de ne pas trop reculer (les bons serveurs arrivent souvent à alterner avec un gros slice ou un kick et c'est mort si on se tient trop loin) et d'enfin arriver à faire ces "préparations courtes".

Pour l'instant, soit geste complet quand j'ai le temps, soit retour bloqué qui a tendance à trop partir en l'air... et je me fais punir par les S/V.

Auriez vous des trucs concernant toujours les retours :
- JJ spécifique à travailler ?
- appuis à privilégier ?
- posture : tourner les épaules ou non ?

[stef7524]

Pour le JJ spécifique du service




Pour les préparations raccourcies, j'ai eu le déclic grâce à mon BE + les séances d'entrainement recommandées ci dessus
- tu te tiens tout comme pour une volée (pointes de pied, jambes fléchies, prêt à avancer)...
- ... sauf que tu tiens la raquette au niveau des hanches et non au niveau des épaules
- ... saut d'allègement juste avant l'impact et appuis sur le pied extérieur en appuis ouverts (droit pour un CD de droitier)
- .... préparation rapide en tournant les épaules pour amener la raquette au niveau de la hanche (pas de boucle, pas de préparation plus ample / imaginer qu'on a le dos sur un mur, impossible de reculer le coude)
- ... surtout pousser sur les jambes juste avant l'impact pour avancer dans la balle / ne pas subir la frappe (comme pour une volée)
- ... et finir le geste sur épaule opposée
- ... rester sur les pointes de pied pendant tout le coup pour favoriser dynamisme, adaptation et garder le poids vers l'avant.

Sur des 2ndes balles mollassonnes 2 options :
- soit geste complet en prenant la balle descendante pour jouer en puissance
- soit préparation raccourcie pour prendre la balle montante, plus prêt de la ligne de service et mettre la pression par la position et surtout par une prise de balle plus tôt.

Enfin, routine de retour incluant de choisir la zone visée et le type de retour avant le service de l'adversaire (quitte à s'adapter en mode panique si nécessaire !)

[denebola]

stef7524, le 17 février 2012 - 01:31 , dit :

Pour le JJ spécifique du service




Pour les préparations raccourcies, j'ai eu le déclic grâce à mon BE + les séances d'entrainement recommandées ci dessus
1- ... sauf que tu tiens la raquette au niveau des hanches et non au niveau des épaules
2- ... saut d'allègement juste avant l'impact et appuis sur le pied extérieur en appuis ouverts (droit pour un CD de droitier)
3- ... et finir le geste sur épaule opposée

Sur des 2ndes balles mollassonnes 2 options :
- soit geste complet en prenant la balle descendante pour jouer en puissance
- soit préparation raccourcie pour prendre la balle montante, plus prêt de la ligne de service et mettre la pression par la position et surtout par une prise de balle plus tôt.

L'analyse est globalement bonne, mais juste deux ou trois remarques :

1/ Le fait de devoir tenir la raquette à hauteur des épaules à la volée pose énormément de soucis car n'est pas le plus cohérent car si c'est efficace sur volées haute, ça créé un perte de temps monstre sur volées basse. Donc, généralement, on conseille de garder la raquette également à hauteur des hanches car c'est la solution "intermédiaire"

2/ Le poids du corps sur la reprise d'appuis doit être équilibré car sinon on ne peut pas partir efficacement sur les deux cotés. Dans l'ordre c'est : reprise d'appuis sur les deux pieds puis poussée sur le pied opposé à la trajectoire de la balle. C'est souvent un problème chez un jouer qui a une jambe plus faible que l'autre et qui démarre mieux d'un coté que de l'autre.

3/ Finir le geste épaule opposé, c'est si on a le temps. Sur un retour bloqué comme tu le décris, on arrête généralement la raquette très tôt devant pour contrôler le mieux la balle.

Sur seconde balle molles, on ne peut pas retourner bloqué car la balle n'a pas assez de vitesse. Si on veut avancer dedans et prendre la balle tôt, il va falloir réduire un peu le geste mais pas autant que sur première et effectivement avancer dans la frappe en recouvrant un peu pour que ça ne sorte pas.

[stef7524]

merci denebola, super riche comme toujours.

Si j'arrive à me construire un retour au niveau de mes autres coups avec ça (et le reste à venir), je t'invite à dîner.

Pour l'épaule oppoée, tout à fait ok, c'est plutôt dans l'esprit de ne pas garder la raquette immobile et la main crispée, ce que j'ai trop tendance à faire.

Nb : pour le retour 2nd, je pensais pas retour bloqué mais préparation raccourcie pour prendre la balle bien montante, très tôt et agresser (pas faisable pour moi avec ma préparation habituelle très/trop ample et tardive, où je ne peux retourner que bien loin derrière la ligne)