45 réponses à ce sujet

[nat54]

Un sujet qui n'a jamais été abordé il me semble

Comment se déroule vos échauffements à l'entrainement ?
(vous pouvez cocher plusieurs réponses)

[Miyo]

"Sport co" ? Se taper un foot en 5/5 sur un grand terrain c'est un peu hard pour un échauffement non ?

Perso je fais 2 tours de terrain avec pas chassés latéraux, avant et arrière + montée de genoux et je fais des moulinets avec le bras pour échauffer les épaules et le buste.

[pf432]

Simplement en tapant la balle tranquillement en ligne

[nat54]

Avant : les traditionnels 3 tours de terrain

Miyo, le 29 novembre 2011 - 20:57 , dit :

"Sport co" ? Se taper un foot en 5/5 sur un grand terrain c'est un peu hard pour un échauffement non ?

Ces derniers temps on a fait foot sur largeur élargie en 4*4
et une variante de l'ultimate


puis bien sûr jeu dans les carrés de service puis en ligne (fond et filet)

[Miyo]

nat54, le 29 novembre 2011 - 21:01 , dit :

Avant : les traditionnels 3 tours de terrain

Ces derniers temps on a fait foot sur largeur élargie en 4*4
et une variante de l'ultimate

C'est quoi l'Ultimate ? Avec des gants, des coques et des protèges-dents ? Un peu brutal mais après tout pourquoi pas

[K-mille]

c'est zarb, nous on ne fais rien... On tape direct du fond le plus fort possible
D'ailleurs je me suis fait un peu mal à l'épaule une fois en essayant de choper une balle qui venait de l'autre demi-terrain...

Miyo> l'ultimate c'est un frisbee "à trou", la version sportive du frisbee quoi (hyper physique notamment parce que l'en-but change de côté à chaque fois qu'une équipe marque)

[nat54]

Normalement ça se joue avec un frisbee, mais on fait ça avec une balle en mousse
2 équipes
But : amener la balle et un joueur dans l 'en-but
Règles : le porteur de balle n a pas le droit de bouger. Donc c'est aux autres de se démarquer

[K-mille]

on en a fait en EPS au collège, avec nos conditions physiques de chauffeurs de chaises en fond de salle c'était chauuuuud

Sinon dans ma folle jeunesse dans a cambrousse on avait aussi des vortex. On faisait ça par paire, chacun d'un côté du filet, en commençant sur les lignes de service. On se le lance et on recule d'un pas à chaque fois jusqu'à la ligne de fond de court.

[marie]

Un peu un cas particulier puisqu'on fait 30mn de physique avant le tennis ...

Pour l'échauffement du physique, on fait 3/4 tours de terrain (tennis ou terrain d'entraînement du foot) en jonglant avec une balle. Pour le tennis, on joue de temps en temps dans les carrés avec des balles sans pression puis on se met au fond avec des balles normales.

[David-21-]

Echauffement dans les carrés de service directement pour ma part !

[unrienamamuse]

Alors cette année j'ai un nouveau prof et une nouvelle méthode d'échauffement => un jour que nous étions 3 élèves, je m'échauffe en ligne avec le prof...sur chaque balle, au bout de 2 échanges, il m'a fait des amorties !!! (et entre 2 balles, il regarde son téléphone !!). Oui, c'est un gros boulet !

Sinon, l'échauffement dépend de la température, du moment de la journée (échauffement nécessaire le matin, moins l'après midi après avoir transporter des tonnes de sable, par exemple).
Mais j'aime bien commencé dans les carrés, en poussant la balle...j'ai l'impression que ca m'aide a trouver des sensations.

[Sangokai]

Jeu dans les carrés

[Haddock]

échauffement dans les carrés directement

[louhans]

K-mille, le 29 novembre 2011 - 21:19 , dit :

c'est zarb, nous on ne fais rien... On tape direct du fond le plus fort possible
D'ailleurs je me suis fait un peu mal à l'épaule une fois en essayant de choper une balle qui venait de l'autre demi-terrain...

yep, nous pareil. je trouve ça un peu zarb'. et d'ailleurs, je m'impose toujours 5 minutes de footing avant de commencer, même si je suis un peu en retard.
je suis le seul à faire ça. et ça bourrine d'emblée. j'ai toujours un peu peur de me blesser à commencer trop fort.

on ne joue jamais dans les carrés. un côté un peu fruste, les débuts de séance.

marie, le 29 novembre 2011 - 22:11 , dit :

Un peu un cas particulier puisqu'on fait 30mn de physique avant le tennis ...

ça, ça doit être pas mal. enfin en même temps c'est du temps pris sur le tennis je suppose, mais 30 min de physique à chaque séance, ça doit permettre des exo intéressants.

[in-]

mise en jambe + etirements + jeu dans les carres

[denebola]

marie, le 29 novembre 2011 - 22:11 , dit :

Un peu un cas particulier puisqu'on fait 30mn de physique avant le tennis ...

Au niveau de la cohérence avec la séance de tennis, je ne suis pas sur que ce soit la meilleure chose car ça vous met dans un état de fatigue pas forcément indiqué pour la séance tennis qui suit... perso, à choisir, je ferai plutôt le physique à la fin.

louhans, le 30 novembre 2011 - 04:27 , dit :

on ne joue jamais dans les carrés. un côté un peu fruste, les débuts de séance.

C'est dommage car le jeu dans les carrés permet une vraie mise en route progressive au niveau de l'attention et surtout un travail de la main sur du petit jeu qui est vraiment bénéfique...

[Luneo]

Ca fait plusieurs années qu'on joue dans les carrés à l'échauffement, j'y arrive toujours pas...
Autant en revers (chop ou recouvert) pas de souci, mais le coup droit j'y arrive pas du tout, je me crispe, je boise, c'est l'horreur !

[dragao]

échauffement en tapotant la balle tranquillement durant le dit échauffement que ce soit en entraînement ou en compétition

[Jey]

Nous c'est : quelques tours de terrain (6/7) avec pas chassés / talons-fesses / levées de genoux etc
Après selon les séances : du 10/10 ou 30/30 ou renforcement au medecine ball ou exerice de rapidité avec echelle/plots au sol
taper la balle dans les carrés, puis en ligne fond de court puis les 2 diagonales

[stuff]

On tape sur un demi-terrain, généralement le mec avec qui je m'échauffe me met des mines dés la 2ème frappe et j'essaie de contrer et de ralentir sans me faire mal. C'est pas une blague.

[Luneo]

Je connais ça, et ça m'énerve !
Mais du coup pour ralentir j'ai tendance à être trop nonchalant et je ralentis les jambes au lieu de ralentir le bras !

[marie]

louhans, le 30 novembre 2011 - 04:27 , dit :

ça, ça doit être pas mal. enfin en même temps c'est du temps pris sur le tennis je suppose, mais 30 min de physique à chaque séance, ça doit permettre des exo intéressants.

Non, c'est du temps en plus puisque notre séance tennis est de 1h30.

denebola, le 30 novembre 2011 - 09:29 , dit :

Au niveau de la cohérence avec la séance de tennis, je ne suis pas sur que ce soit la meilleure chose car ça vous met dans un état de fatigue pas forcément indiqué pour la séance tennis qui suit... perso, à choisir, je ferai plutôt le physique à la fin.

Sincèrement, vu qu'on fait bcp de fractionné et des abdos, la séance tennis s'enchaîne bien et même, le tennis me semble plus facile. Sans compter qu'on est plus que bien échauffé. Par contre, je suis bien cramée le samedi soir

[nat54]

stuff, le 30 novembre 2011 - 10:12 , dit :

On tape sur un demi-terrain, généralement le mec avec qui je m'échauffe me met des mines dés la 2ème frappe et j'essaie de contrer et de ralentir sans me faire mal. C'est pas une blague.

ça c'est bien dommage..

Concernant les carrés de service, je n'appréciais pas du tout ça au début (et en plus je n'étais douée )
mais finalement c'est une bonne mise en action : j'ai de meilleures sensations quand on commence par cet exo : relâchement, trouver du lift dans une zone courte, travail de la main gauche en revers à 2 mains..

[K-mille]

nat54, le 30 novembre 2011 - 10:42 , dit :

mais finalement c'est une bonne mise en action : j'ai de meilleures sensations quand on commence par cet exo : relâchement, trouver du lift dans une zone courte, travail de la main gauche en revers à 2 mains..

j'aimais bien ça pour les raisons que tu évoques quand on faisait ça quand j'étais plus jeune... ça permet de "sentir" la balle dans la raquette au lieu de se mettre à taper comme des abrutis directement...

[pousse-baballe]

Echauffement en tapant direct du fond du court, mais doucement.