262 réponses à ce sujet

[Tiroy]

Salut à tous les passionnés de tennis,

Je vous invite à venir consulter notre site internet : www.bfstraining.com
Nous sommes des préparateurs physiques proposant préparation physique en clubs ou individuelle, évaluation, et préparation à distance.

Bonne visite et à bientôt

[marie]

Ah mais c'est l'ISP Academy ...

Il n'y a pas de conseil sur votre site ? Que des noms de joueurs et de partenaire ? Bref, les gens qui ne s'inscrivent que pour mettre leur pub, ca me gonfle un peu

[Gazy]

ProduCD, le 15 novembre 2010 - 20:41 , dit :

J'aimerais savoir comment améliorer sa vitesse d pointe pour par exemple reprendre des amorties et autres

Du vélo du vélo du vélo .... je m'en rend conte chaque année . Un jour un gars m'a dit que ce n'était pas les mêmes muscles et que donc le vélo ne valait rien pour le tennis , c'est faut , du moins pour les courses vers l'avant et les accél .
Malgré mes 43 ans je peux vous dire que ce n'est pas la peine de me faire des amortis après un été complet de vélo.

[denebola]

Ce n'est pas que ça ne vaut rien, c'est que le vélo ne présente pas les même appuis et donc que le transfert ne se fait pas naturellement. EN faisant du vélo, tu va travailler les filières énergétiques, mais pas la qualité de pied et donc sa réactivité.

[millsap]

Certainement que le vélo ne vaut rien pour le tennis du fait des réponses précédentes cependant, tu auras plus de facilité à bosser le cardio sur un vélo (et sans te blesser aux articulations, contrairement à la course à pied). Enfin, le vélo est parfait si tu le couples avec de la course à pied. Je pratique 3/4 d'heures de course à pied à un rythme soutenu et j'enchaîne sur 1/2 heure de vélo et 1/2 heure de fractionné en pédalant, puis grosse séance d'étirements, le tout une fois tous les deux ou trois jours (selon emploi du temps). Et petite cerise sur le gâteau: quelques exos de jeu de jambes.
Je peux te garantir que tu sens la différence sur le terrain.

[lynoo]

Dionysos, le 03 avril 2005 - 13:44 , dit :

- Toute forme d'alcool tu banniras sous peine d'en pâtir sévèrement.

une larme coule le long de ma joue...

[louhans]

millsap, le 01 mars 2011 - 09:28 , dit :

petite cerise sur le gâteau: quelques exos de jeu de jambes

tu fais quoi exactement millsap comme exos de jeu de jambe?

[Gazy]

Sinon la natation c'est bon : pour le coeur , le souffle , musclé le haut du corps .
Le vélo pour faire les jambes .
Mais le hic c'est que ca coupe un peu les jambes quand je joue le lendemain .
Donc le mieux c'est de faire un tennis et le lendemain du vélo ou nager . Puis un jour de repos et rebelotte ; l'hiver je faisait aussi du footing a la place du VTT mais j'ai arrêté a cause de mon dos HS .
Mais ayant vu les meilleurs toubibs du coin j'espère en refaire un peu cette hiver avec mes nouvelles semelles .
Pour la muscu c'est sans moi , ca me donne des migraines .

[Miyo]

Deux p'tites questions vraiment à la con :

- Est-ce que le rameur apporte quelque chose au niveau musculaire ou tonicité ? Ou est-ce que le seul intérêt est de faire du cardio et donc de perdre des calories ?
- Dans le même ordre d'idée, est-ce que s'amuser à grimper les escaliers de chez soit 4 fois par jour apporte un quelconque intérêt aux cuisses / fessiers à la longue ? J'imagine que ça ne peut pas faire de mal mais encore une fois, si ça ne sert qu'à brûler des calories, je m'en cogne un peu...

Merci ! ^^

[denebola]

Le rameur permet un travail quasi complet au niveau du corps (près de 80% des muscles sollicités) et monter les escalier te fera travailler au niveau des quadris, ischios, et fessiers (après ça dépend à quel étage tu habites !!

[stef7524]

Ou combien de fois tu montes et tu descends...

... et ça va te galber la fesse si tu montes sur les pointes de pied (source Marie Claire)

[Miyo]

Merci pour vos réponses. Pour le rameur, je me pose la question car j'en ai à disposition dans la salle de sport que je fréquente, mais ils sont généralelent délaissés par la plupart des sportifs (qui ne pas tous bodybuilders, beaucoup d'athlètes également). A croire que ça ne travaille pas suffisamment les muscles sollicités et ne permet qu'une mise en condition physique du corps pour l'entrainement qui suit...

Pour les escaliers, je suis au 6ème, je rentre le midi et je sors le soir, donc 3*6 étages à monter et descendre par jour

[Schibetta]

Moi j'habite au 7ème étage et ce que je faisais c'est que je montais les 7 étages en intensif et je peux te dire que je le sentais au niveau du souffle et du bas du corps, donc je vais m'y remettre ça ne peut pas faire de mal