30 réponses à ce sujet

[loictap]

ceva, le 26 juillet 2010 - 16:04 , dit :

Bonjour,

Je suis nouvelle sur ce forum et NC. Pardonnez moi si j'ai oublié de passer par la case présentation...

J'ai recommencé le tennis en septembre 2008 en prenant des cours. J'avais joué quelques trimestres étant "jeune" autant dire pas beaucoup.
Cette année, je me suis inscrite à quelques tournois pour évaluer mon niveau de jeu..
Mon problème est que je n'arrive pas à gagner. J'ai l'impression d'être spectateur de mon match. quand je perds je ne sais pas quoi faire pour inverser la tendance. Je sous-joue, je retiens mes coups et même l'autostimulation en me persuadant de lâcher mes coups, ça ne marche pas.


Le bilan après 3 tournois est plutôt négatif. J'ai gagné 1 match et perdu les 3 autres. Mon mari me dit de voir le bon côté des choses; j'ai quand gagné un match mais moi je focalise sur les 3 perdus.

Pour résumer :
Premier match : défaite contre une NC 6/1 - 1/6 - 3/6. Je gagne le premier set 6/1 en 20 minutes pour perdre le match 2heures plus tard. J'ai cru que c'était dans la poche car tellement c'était facile que je n'y étais plus.

Second match : Victoire à NC 6/2 -6/3 contre une partenaire d'entraînement qui m'a plus donné le match que je ne l'ai gagné.
Troisième match : Défaite à 30/3- 1/6 - 0/6. Pas de service, pas de tactique. Pour faire simple, j'ai donné le match.

Dernier match (hier) Défaite à NC (ex-15/1)- 0/6 - 0/6. Dégoutée sur ce match car en fin de partie, j'apprends que c'est une ex-15/1 mais qui ne veut pas demander de reclassement car de toute façon elle sera reclassée en fin de saison.
Je lui réponds que pour moi qui débute la compétition tomber sur ce genre de joueuse, c'est pas fair play (je viens de perdre 20 euros et le JA me dit qu'il ne peut rien faire)et que de toute façon elle ne doit pas y trouver beaucoup de plaisir à part faire des matchs "d'entrainement".


Bilan : Je sais plus quoi faire. Mon objectif qui était d'être 30/5 en fin de saison et qui me semblait plus que raisonnable est loin d'être atteint. Un jour mon coach m'a dit que j'avais un niveau "30/2".

Quand je rentre sur le terrain, pendant l'échauffement je me donne déjà une idée de mon adversaire. C'est comme si ça me bloquait. Ca vous est déjà arrivé de vous dire en 5 min : bon ben c'est perdu d'avance...


J'ai pourtant essayé de mettre en place des clés "positives" pour ne pas stresser en match :
- Ne pas regarder le tableau avant de jouer
- Penser positif : prendre les points les uns après les autres .
- Ne pas penser au classement.
mais tout ça ça ne marche pas.

C'est grave ??? Comment faire pour inverser la tendance et gagner des matches ???

Salut,

Laisse le temps faire les choses.
Si tu fais de la compétition, c'est déjà très bien !
Continue de t'entrainer et tu y arrivera...

PS : PROGRESSION TENNIS

[cybten1]

ceva, le 26 juillet 2010 - 16:04 , dit :

Bonjour,

Je suis nouvelle sur ce forum et NC. Pardonnez moi si j'ai oublié de passer par la case présentation...

J'ai recommencé le tennis en septembre 2008 en prenant des cours. J'avais joué quelques trimestres étant "jeune" autant dire pas beaucoup.
Cette année, je me suis inscrite à quelques tournois pour évaluer mon niveau de jeu..
Mon problème est que je n'arrive pas à gagner. J'ai l'impression d'être spectateur de mon match. quand je perds je ne sais pas quoi faire pour inverser la tendance. Je sous-joue, je retiens mes coups et même l'autostimulation en me persuadant de lâcher mes coups, ça ne marche pas.


Le bilan après 3 tournois est plutôt négatif. J'ai gagné 1 match et perdu les 3 autres. Mon mari me dit de voir le bon côté des choses; j'ai quand gagné un match mais moi je focalise sur les 3 perdus.

Pour résumer :
Premier match : défaite contre une NC 6/1 - 1/6 - 3/6. Je gagne le premier set 6/1 en 20 minutes pour perdre le match 2heures plus tard. J'ai cru que c'était dans la poche car tellement c'était facile que je n'y étais plus.

Second match : Victoire à NC 6/2 -6/3 contre une partenaire d'entraînement qui m'a plus donné le match que je ne l'ai gagné.
Troisième match : Défaite à 30/3- 1/6 - 0/6. Pas de service, pas de tactique. Pour faire simple, j'ai donné le match.

Dernier match (hier) Défaite à NC (ex-15/1)- 0/6 - 0/6. Dégoutée sur ce match car en fin de partie, j'apprends que c'est une ex-15/1 mais qui ne veut pas demander de reclassement car de toute façon elle sera reclassée en fin de saison.
Je lui réponds que pour moi qui débute la compétition tomber sur ce genre de joueuse, c'est pas fair play (je viens de perdre 20 euros et le JA me dit qu'il ne peut rien faire)et que de toute façon elle ne doit pas y trouver beaucoup de plaisir à part faire des matchs "d'entrainement".


Bilan : Je sais plus quoi faire. Mon objectif qui était d'être 30/5 en fin de saison et qui me semblait plus que raisonnable est loin d'être atteint. Un jour mon coach m'a dit que j'avais un niveau "30/2".

Quand je rentre sur le terrain, pendant l'échauffement je me donne déjà une idée de mon adversaire. C'est comme si ça me bloquait. Ca vous est déjà arrivé de vous dire en 5 min : bon ben c'est perdu d'avance...


J'ai pourtant essayé de mettre en place des clés "positives" pour ne pas stresser en match :
- Ne pas regarder le tableau avant de jouer
- Penser positif : prendre les points les uns après les autres .
- Ne pas penser au classement.
mais tout ça ça ne marche pas.

C'est grave ??? Comment faire pour inverser la tendance et gagner des matches ???

Oui mais cette série de défaite ne proviens que d'une chose, ta peur de perdre.... Pour inverser cette tendance, je ne vois qu'une seule solution inverser aussi ton objectif, tu voulais gagner en ayant peur de perdre (la chose est impossible because l'inconscient te pousse alors vers la défaite.....) Mais tu peux le piéger en inversant cette pensée

Il te faut, ouvre bien les yeux, penser avant ton match : "Je veux perdre" en ayant peur de gagner..... Essaie, on ne sait jamais au point ou tu en es tu n'ai pas à un match perdu prêt ! Voici un site qui peut t'aider

[ceva]

J'ai disputé un match ce matin que j'ai de nouveau perdu face à une 30/2 largement prenable. Pour le score 6/2 - 6/2.

J'ai toujours les mêmes soucis avec mon mental. En rentrant sur le court ce matin, j'avais les mains moites, les jmabes flageolantes. J'ai même été incapable de faire un revers pendant l'échauffement; ce qui est pourtant mon point fort.

Même si j'ai fait des progrès à l'entrainement, j'arrive à jouer en prenant du plaisir et avec décontraction; je n'y arrive toujours pas en match officiel.

Je perds tout mon jeu.... J'alterne le bon et le moins bon. J'ai tellement la trouille de perdre que je me précipite.
J'ai essayé de me détendre en me disant:"alleez, c'est bon respire; joue simple". Mais là à partir de là, j'ai joué petit bras.

Par contre, je n'arrive pas à mettre en place, un schéma tactique, à analyser le jeu de l'adversaire pour la gêner.

Coté positif; j'ai sauvé 5-6 balles de matchs.

Je sais que tout est dans LA TETE et que lorsque j'aurais résolu ce problème, je pourrais jouer sereinement mais je n'arrive pas à trouver les astuces qui me feront gagner...

Comment faire pour ne plus "jouer pour ne pas perdre" ?

[hell]

J'ai un ami qui est un peu comme ça, c'est mon partenaire d'entrainement, lors du dernier tournoi de mon club il tombe contre un vieux qui remet tout en cloche et perd 6/0 6/3 après avoir été mené 6/0 5/0 c'est seulement à la fin qu'il s'est réveillé mais trop tard. Le vieux bat ensuite un 40 puis tombe contre moi (il est monté 30/5), je gagne 6/1 6/2 en m'amusant tellement la différence de niveau était importante. Même si mon partenaire ne m'a jamais battu en match d'entrainements, il perd des fois 6/4 voir 7/6 et contre lui je suis obligé de jouer à fond. A ce tournoi j'ai perdu 6/4 7/6 (5 balles sur la bande et une double faute dans le tie break alors que je suis censé faire peu de faute vu mon style) contre un jeune 30/3 monté 30/2. Ce n'est pas mon mental qui m'a fait perdre mais mon manque de technique sur certaines balles.

Donc en gros il y a plusieurs constatations que j'ai remarqué pour aider à avoir un bon mental.
-Essayer de rester calme, on a bien sûr le droit de s'énerver mais cela ne doit pas avoir un impact sur le niveau de jeu. Moi après une deux fautes bêtes je m'énerve en jurant car je déteste faire des fautes, puis je me reconcentre directement sur la balle lorsque le point suivant est joué et mes fautes sont oubliées, en gros ne pas trop se remplir la tête de pensées négatives, on n'est pas des pros donc on a le droit de mal jouer.

-Entrainer un jeu défensif. Souvent les plus friables mentalement sont les gens qui jouent un jeu risqué: le cas typique c'est un début qui commence fort, puis quelques fautes qui dérègle la machine, s'en suit un énervement et perte de concentration, donc plus aucune balles ne rentre, puis des fois une modification de style de jeu car le jeu offensif étant un échec: peur de frapper et faire la faute, d'où jouer petit bras et se retrouver à essayer d'être régulier sans être habitué à jouer comme ça donc niveau qui baisse. En 4ème série il faut déjà apprendre à remettre la balle dans le court, quitte à faire des cloches sur les balles difficiles, en étant régulier on gagne déjà beaucoup de matchs, et en plus ce type de jeu aide à rester calme tout en énervant l'adversaire. Donc à défaut de jouer comme ça tout le temps, au moins s'entrainer à être régulier et maitriser plusieurs styles de jeu afin de pouvoir trouver la meilleur stratégie et changer si ça ne fonctionne pas.

-Acquérir une bonne technique. Dans mon cas, après un an et demi de tennis c'est mon principale point faible, même en ayant un bon mental, si on n'a pas confiance en certains coups car mal maitrisés, on ne peut pas être serein au cours du match et on encourage l'adversaire à jouer sur nos points faibles. Quand on a confiance en ses capacités on est beaucoup moins stressé.

-Contre quelqu'un de mieux classé, se dire que la pression est sur lui car favori. Quelqu'un de mieux classé n'est pas forcément meilleur et de même ce n'est pas parce qu'on est mieux classé qu'on doit sous estimer un adversaire. Contre quelqu'un de moins bon: lui montrer qu'on a la maitrise du match et jouer relâché, ne pas paniquer si on perd quelques jeux car lui surjoue et n'aura pas cette réussite tout le temps. Contre quelqu'un de meilleur: se battre sur toutes les balles et ne pas se laisser abattre si on est mené, lui montrer qu'on ne lâchera rien et qu'il ne nous intimide pas.

-Faire beaucoup de match d'entrainement contre des adversaires différents et si possible peu connu afin de vraiment se mettre en condition de tournoi. Au pire si c'est pour ne pas prendre de plaisir à faire de tournoi et se prendre la tête, autant en restant aux matchs amicaux quelques temps et de revenir après une bonne progression et expérience des matchs d'entrainement.

[Effets recherché]

Pfiou ! Enfin ! Enfin, j'ai regagné un match de tournoi ! Comme d'hab, je perd 6-4 au premier set, de peu, contre un mec qui faisait souvent pousse-baballes, je ne faisais que des fautes grossières. Au deuxième set, ma colère a enfin servi à autre chose que sombrer : plus mort de faim, plus concentré : du coup 6-1, en jouant bien, en en faisant mon jeu. 3ème set, je me fais breaker, je breake, je me fais breaker, je ne breake pas, et on arrive à 5-2. Là je me dis que je peux pas finir comme ça, je remonte à 5-5 en sauvant une balle de match, et je joue comme lui, des grosses balles liftées fond de cours, et j'attend qu'il fasse la faute. Mais je perd ensuite mon service à 5-5(je crois le match fini), mais je le rebreake encore une fois. Au tie-break, 5-0, puis 7-4 pour moi. Première victoire au mental, ca m'a fait rire que moi je puisse gagner comme ca. Bref, il faut toujours rester concentré sur le court, la balle, le retour de service, s'appliquer dans les gestes. Et si on s'énerve, il faut que ce soit bénéfique.

bref, rien n'est jamais fini dans un match, je l'ai enfin compris !

[Mentalup]

Bonjour,

contrairement à ce que je lis, il n'est pas question de se dire "ça va venir avec le temps", que tu sois débutante ou experte peu importe, il existe des choses simples à mettre en place dans un premier temps.

En ce qui concerne la concentration pendant le match, je te conseil vivement de te focaliser sur ce que tu as à faire pour bien frapper tes coups et tes services, au lieu de te focaliser sur les conséquences (au score) de ces mêmes coups ou services... Si tu perds un match facile, c'est que tu imagines le gagner avant la fin, or "être concentré, c'est s'enfermé dans le présent" donc si tu commences à imaginer que tu vas gagner ou perdre, ce doit être un indicateur pour toi que tu n'es plus concentrée ! A ce moment il est temps pour toi de repartir sur des choses simples, souffler, faire rebondir ta balle au sol avant de servir, fléchir tes jambes au moment de la frappe etc... Bref des choses que toi seule maitrise et qui ne sont pas dépendantes de l'adversaire.

Pour ce qui est d'avoir peur dés l'entraînement, essaye de te filmer en train de jouer, et comme ca tu te verras comme tu vois tes adversaires ça te permettra de prendre du recul sur l'évaluation que tu fais de ton adversaire avant le match !

"Ne pas fair de faute!", c'est gentil mais c'est un conseil piège... Premièrement, on se doute bien que tu ne vas pas entrer sur le court en te disant "allez je vais tout mettre dans le filer !!!", en revanche ce que je peux te dire c'est que ce conseil focalise ton attention sur des éléments peu pertinents ! Deja le fait de faire ou non une faute, revient a ce que je disais tout à l'heure, à savoir qu'un coup n'est pas une finalité en soi mais la conséquence d'une préparation ! Deuxièmement, au lieu de te dire ce que tu ne dois pas faire, pourquoi ne te donnerais tu pas un objectif positif ? "Balle au fond sur son revers!" c'est la même chose que "fais pas de faute" mais tu sais ou tu vas

Si tu parts en vacances et que je te dis "ne va pas a Lille" et ben tu seras bien contente, mais pas plus avancée...

Comme je l'ai dit dans un autre sujet, le cerveau n'intègre pas la négation car il fonctionne via les informations reçues des yeux, oreilles, nez, etc... donc "pas de faute" est interprété visuellement par "faute", d'ailleurs si tu fermes les yeux et demande à quelqu'un de te dire "N'IMAGINE PAS xxx " tu verras que dans un premier temps l'imga eque tu vas créer sera celle que tu ne devais pas voir...

Bon courage !

www.mentalup.fr