22 réponses à ce sujet

[mary]

salut ,
donc voilà j'ai commencer aujourd'hui un petit programme pour amèliorè un peu tou mon souffle etc .. j'aimerais avoir votre avis,savoir si ce que je fais sa sert à quelque chose ou si je perds mon temps !
Donc voilà pour le moment je commence avec :
300 Cordes à sautè
75 Abdos
15 minutes de jeu de jambes ( quand on recul en arrière ou sur les côtè );en touchant le sol à la fin
200 coup droit à blanc
200 revers à blanc .

Merci de me donnè votre avis ..
Biz slt

[Vladimir Guez]

Bonjour Mary ,

Tu sais 300 cordes a sauter c'est un peu beaucoup . Je ne pense pas que tu vas toutes les user ... surtout si c'est pour faire 75 abdos en 15 minutes . Il me semble que tu en as largement le temps sans avoir recours à des cordes .

Pour le jeu de jambes , si tu arrives a en faire a droite et a gauche tous celà en ne touchant le sol qu'a la fin , c'est que tu es déjà une experte . Si l'art du kung fu des maitres shaolin n'a déjà plus de secret pour toi je te conseillerai de passer a un stade plus avancé.


Mais en ce qui concerne les coups droits et revers à blanc , là je pense que tu as fait le bon choix .
Personnellement je les ai tous essayé et ce sont aussi les blancs que je preferes .


Bisous egalement .

[mary]

lol 15 minute de jeu de jambes,les 75 abdos en 5 minute c'est fais à peine

[Vladimir Guez]

mary, le 14/01/2008 à 19:48, dit :

les 75 abdos en 5 minute c'est fais à peine

Huuuuuuummmm , mais tu dois voir un ventre merveilleusement musclé , cherie .
J'aurais besoin de connaitre tes mensurations pour pouvoir te donner, un avis certes un peu moins expert que le precedent , mais plus adapté .

[la_fouine]

LOL en 5 min ? 100 Je les fais en beaucoup moins que 2 minutes.

Euh pour être sérieuse, tu peux battre les raquettes en neige. Et ca fait du blanc mousseux.

Mais attention aux bulles quand même, ne soit pas trop bourrée.



Par contre tu fais quoi avec 300 corde a sautè ??? Tu sautes qui ?

[Steev]

lol ! on a des amelie mauresmo version terminator sur se fofo ! les 100 abdo je les fait en 5mn x)

[mary]

non pas 5 minute 3 minutes je met par là
J'ai besoin de conseil srx pas de blague sur la mousse lool

[la_fouine]

Sur la mousse ? à raser ?

Nan mais là tu commences juste ? Je parie que ça te brûle le ventre quand t'arrives vers les 75

Hin hin hin hin !!!!!

[shivan]

Je vois pas trop l'intérêt de réaliser les abdos le plus rapidements possible c'est pas vraiment un critère d'efficacité.

Sinon pour ton programme je ne vois si c'est réellement interessant, ce que je te conseillerais c'est de faire la corde à sauter à l'échauffement c'est pas mal, pour les gestes à blanc ouai c'est pas mal mais 200 c'est peut etre un peu exagéé.

Ta songe à travailler le foncier ou faire du fractionné pour avoi de bonnes ressources physiques ?

[hypnoz]

Surtout que si tu débutes et que ta technique n'est pas bonne, c'est quoi l'utilité des 200 gestes à vide ? A la rigueur si tu les couples à un exercie de reprise d'appuie, pas chassés, frappe, replacement, 10 petits pas, reprise d'appuis, pas chassés etc ... Je suis ok

[Mel_79]

Notre entraineur ce ouf voulait qu'on fasse 6 fois 100 sauts...

[la_fouine]

LOL 5 minutes de footing, après 6 fois 100 sauts, on a pas que ça a foutre, lol

Nan le physique ça compte beaucoup, mais bon on a négocié 3 fois 100 ^^

C'est pas chiant à force 200 cd et revers à blanc ?

[jipe de belgique]

mary, le 14/01/2008 à 12:35, dit :

salut ,
donc voilà j'ai commencer aujourd'hui un petit programme pour amèliorè un peu tou mon souffle etc .. j'aimerais avoir votre avis,savoir si ce que je fais sa sert à quelque chose ou si je perds mon temps !
Donc voilà pour le moment je commence avec :
300 Cordes à sautè
75 Abdos
15 minutes de jeu de jambes ( quand on recul en arrière ou sur les côtè );en touchant le sol à la fin
200 coup droit à blanc
200 revers à blanc .

Merci de me donnè votre avis ..
Biz slt

honnetement c'est n importe quoi!!!de faire des coups a blanc!! c'est en jouant que tu progresseras tu dois sentir la balle avoir le toucher et le vibrations les sensations de jeux , frapper les balles a differents hauteurs mais par contre sauter a la corde c'est nikel car je fais cela depuis quelque tps et ca paie a longue!!

Joue des matchs avec tes amis ou contre un mur fait du velo et tu verras que tout va s'enchainer et les resultats aussi!!!

[Rodo]

mary, le 14/01/2008 à 12:35, dit :

salut ,
donc voilà j'ai commencer aujourd'hui un petit programme pour amèliorè un peu tou mon souffle etc .. j'aimerais avoir votre avis,savoir si ce que je fais sa sert à quelque chose ou si je perds mon temps !
Donc voilà pour le moment je commence avec :
300 Cordes à sautè
75 Abdos
15 minutes de jeu de jambes ( quand on recul en arrière ou sur les côtè );en touchant le sol à la fin
200 coup droit à blanc
200 revers à blanc .

Merci de me donnè votre avis ..
Biz slt

euuuh... mon avis (pour ce qu'il vaut), c'est que faire de la prépa physique spécifique lorsque l'on débute est sans doute le meilleur moyen de se dégouter d'un sport.

Bien sur, peut être que tu as d'autres intérét dans cette dernière (vouloir se sentir mieux dans ton corps, diminuer une surcharge pondérale, prévenir une blessure récurrente), mais à mon avis, ca sert à rien.

Il vaut mieux passer du temps sur un court avec une raquette dans les mains à se dépenser. Mine de rien, déjà, tu verras que tu feras travailler tes abdos, ton dos, ta vitesse de déplacement et surtout... tu vas travailler (sans t'en rendre compte) ton coups d'oeil, l'anticipation, le sens du jeu quoi.

Ensuite, lorsque tu seras dans la compet, tu pourras te demander comment améliorer tes performances physiques sur un court.

[mary]

sa fais 1 ans que je joue ( mais l'an dernier j'y aller que 1h et ont fesait rien on rigolé avec les entraineur lol ) donc c'est que depuis cette annèe que je joue au sèrieux,quand je dit dans le vide oui je revè les placement et surtout je travail mon jeu de jambes car je tape trop souvent la balle en ligne droite,il faudrais que je la mette plus sur les côté
Oui je compte faire du mur aussi , et jouè avec des ami(e)s en dehors des entrainements,mais moi mon soucis en faîte c'est pas la technique ou quoi c'est ( comme tout le monde ) le souffle , je m'épuise super vite donc c'est pour sa après la corde à sauté 300 seau je suis morte de chez morte !!!!!

Ta songe à travailler le foncier ou faire du fractionné pour avoi de bonnes ressources physiques ?
bahh les deux ...

[la_fouine]

mary, le 15/01/2008 à 11:51, dit :

sa fais 1 ans que je joue ( mais l'an dernier j'y aller que 1h et ont fesait rien on rigolé avec les entraineur lol ) donc c'est que depuis cette annèe que je joue au sèrieux,quand je dit dans le vide oui je revè les placement et surtout je travail mon jeu de jambes car je tape trop souvent la balle en ligne droite,il faudrais que je la mette plus sur les côté
Oui je compte faire du mur aussi , et jouè avec des ami(e)s en dehors des entrainements,mais moi mon soucis en faîte c'est pas la technique ou quoi c'est ( comme tout le monde ) le souffle , je m'épuise super vite donc c'est pour sa après la corde à sauté 300 seau je suis morte de chez morte !!!!!

Ta songe à travailler le foncier ou faire du fractionné pour avoi de bonnes ressources physiques ?
bahh les deux ...

300 seau de balles ? C'est sur qu'après 300 seau de balles t'es un peu crevée quand même, surtout si t'enchaines

T'es folle un petit peu

Moi un seau ça me suffit

[Steev]

la_fouine, le 15/01/2008 à 17:28, dit :

300 seau de balles ? C'est sur qu'après 300 seau de balles t'es un peu crevée quand même, surtout si t'enchaines

T'es folle un petit peu

Moi un seau ça me suffit

j'crois bien que c'était 300 seau de corde a sauter x)

[Vladimir Guez]

mary, le 15/01/2008 à 11:51, dit :

Oui je compte faire du mur aussi

Bonjour Mademoiselle Mary

Le mur est un excellent choix lorsqu'on veut investir dans le foncier .
Au 300 seaux il ne vous manque plus qu'une pelle et quelques parpaings .


Bien cordialement .

[la_fouine]

Steev, le 15/01/2008 à 18:15, dit :

j'crois bien que c'était 300 seau de corde a sauter x)

Tu piges pas l'humour


T'as raison mon vladi

[Vladimir Guez]

la_fouine, le 15/01/2008 à 20:09, dit :

Tu piges pas l'humour
T'as raison mon vladi

Bonjour Mademoiselle ma petite puce .

Je trouve Mademoiselle Mary très ingrate de ne pas nous avoir délivré ne serait ce qu'un petit merci pour tout le mal que l'on s'est donné pour lui rendre service .

Ne trouves tu pas ? Cela vaut vraiment le coup de se décarcasser .

[curio]

Vladimir Guez, le 16/01/2008 à 20:41, dit :

Je trouve Mademoiselle Mary très ingrate de ne pas nous avoir délivré ne serait ce qu'un petit merci pour tout le mal que l'on s'est donné pour lui rendre service .

Parce qu'en plus vous lui avez piqué son service !
Et vous lui dites de bosser pour le récupérer, et demandez un merci ! bandes de sal#?*$

[Mel_79]

C'est tout de même marrant, n'est-ce pas ?

[la_fouine]

Vladimir Guez, le 16/01/2008 à 20:41, dit :

Bonjour Mademoiselle ma petite puce .

Je trouve Mademoiselle Mary très ingrate de ne pas nous avoir délivré ne serait ce qu'un petit merci pour tout le mal que l'on s'est donné pour lui rendre service .

Ne trouves tu pas ? Cela vaut vraiment le coup de se décarcasser .

PFFF c'est net, aucune reconnaissance !!! J'hallucine !!



Oui on lui a piqué son service qu'elle n'a jamais eu, et alors ?

Je prend ce que je veux.