721 réponses à ce sujet

[jon]

Tiens-nous au courant de ce que tu trouves dans la presse spécialisée, ça m'intéresse

Je commence aussi un "programme" en prévision de mon premier 10 km de mi-mars (j'écris programme entre guillements dans le sens où je n'ai pas établi un plan très précis, j'ai simplement un peu surfé sur le net pour voir en quoi consistait un entraînement et je m'en inspire un peu au quotidien).

Comme je suis encore débutant j'ai pas encore investi dans du matos genre cardio frequencemetre, je le fais au feeling (je suis à peu près certain de courir trop vite sur mes séances d'endurance fondamentale, d'ailleurs, mais c'est difficile de courir très lentement le rythme naturel reprend vite le dessus ). Je me dis que vu mon niveau ça suffira pour me faire une petite condition de base, j'investirai quand ça deviendra plus sérieux!

Par contre j'hésite de plus en plus à faire les 20 km de bruxelles; j'ai peur de griller les étapes, ça risque de me faire rater la dernière journée d'interclubs, puis je voyage en train du coup c'est pas très pratique si j'ai besoin d'affaires, pour prendre une douche, etc.). Mais d'un autre côté le challenge me motive tellement

[K-mille]

le point positif, c'est que si tu rentres en train après la course sans avoir pris de douche, tu devrais avoir de la place autour de toi


K-mille, qui a bossé en poissonnerie dans sa jeunesse

[jon]

K-mille, le 07 février 2012 - 22:41 , dit :

le point positif, c'est que si tu rentres en train après la course sans avoir pris de douche, tu devrais avoir de la place autour de toi


K-mille, qui a bossé en poissonnerie dans sa jeunesse

c'est certain, surtout que fin mai en général il fait chaud

[alcyon69]

nat54, le 29 décembre 2007 - 10:06 , dit :

10min ca ne sert à rien pour le tennis
Un footing devient intéressant à partir de 40min mais dans un sens tu as raison, il faut y aller progressivement

Sinon pour le tennis, le fractionné est plus intéressant car ca correspond beaucoup plus à notre effort sur le court

Moi j'ai du mal à courir pendant l'hiver !
Sinon en général à partir du printemps, je fais une sortie par semaine 10km (3x le tour du lac d'Enghien) en à peu près 50-55mn à un petit rythme quoi

Sinon, plus difficile... j'ai fait un 5000m début novembre (en vérité ça faisait 5300m) avec les élèves de 1ères et Terminale et j'ai fini 65ème sur 170... pas mal pour un vieux

[jon]

Justement, puisqu'on en parle. On lit souvent sur le forum que le travail de fractionné est très utile pour le tennis. J'ai toujours pris ça comme vérité, n'y connaissant rien. Mais plus je m'intéresse à la course à pieds, plus je trouve cela incohérent.

Que les spécialistes me corrigent si je me trompe (le sujet est complexe pour un novice), je vais essayer de schématiser de manière simple ce que j'en pense:

- le travail de VMA (et donc de fractionné) sert à améliorer sa consommation d'oxygène et donc à améliorer sa vitesse d'endurance. Ce travail s'effectue donc à allure proche de VMA, soit une allure qu'on est capable de tenir environ 6 à 8 minutes.
- Peu importe que l'on travaille en fractions de 15/15 ou 30/30 ou plus long, on travaille à cette allure proche de la VMA (de 95 à 105% en gros)

Maintenant si l'on veut comparer au tennis:

- on court plus vite (c'est du sprint quand on va chercher une balle), ce sont des accélérations brutales et des arrêts brutaux, des relances brutales, etc.

Prenant cela en considération, un travail d'accélérations sur le terrain (comme celui qui consiste à aller chercher des balles aux intersections des lignes du terrains et à les ramener une par une au point de départ le plus rapidement possible), couplé à un travail du genre corde à sauter (pour le petit jeu de jambes) ne seraient-ils pas bien plus efficaces pour s'améliorer en tennis?

En gardant des joggings réguliers pour l'endurance...

J'dis pas que le travail VMA est totalement inutile (aucun travail ne l'est du moment que ça améliore la condition physique), mais y'a quand même des exercices vachement plus pertinents à faire à la place, non?

A vos commentaires

[K-mille]

ben pendant les échanges, on a beau respirer, on n'est pas justement en anaérobie ? Du coup le fractionné servirait à améliorer le rendement pendant les échanges (plus rapide, moins fatigué)...

Bon j'ai acheté un bidule qui se met sous le fute genre comme ça. On va voir ce que ça donne, dès que j'ai réussi à décoller mon cul de la chaise j'y vais...

[wanou]

"Sous le fute", si on veut ... On peut aussi courir que avec ça ... il en existe de différente épaisseur (même en moltoné) et perso, je cours avec ça d'octobre à mars ... De toutes façons, c'est rarement aux jambes qu'on a le plus froid en courant ...

[K-mille]

y a marqué que c'est un sous-vêtement sur la boiboite
J'ai acheté la version "non sous-vêtement", avec des coutures roses pour quand il fera moins froid...

[K-mille]

hop là, 10 km, 1h05, j'ai un peu souffert (et un peu marché vers le km 7) mais c'est passé

Impeccable niveau fringues. J'avais un t-shirt, un bidule technique spécial et un bidule en polaire fin. En bas un collant de sport et un pantalon de survêtement. Et des gants À noter, pour les pieds, qu'avec deux paires de chaussettes je n'ai pas senti de froid au niveau de l'aération au-dessus des orteils. Ça c'est cool

Bon par contre j'ai pris des trucs avec des fermetures éclair pour ouvrir au cas où j'aurais chaud, ben j'ai bien gardé tout fermé jusqu'en haut !

[wanou]

K-mille, le 09 février 2012 - 19:17 , dit :

y a marqué que c'est un sous-vêtement sur la boiboite
J'ai acheté la version "non sous-vêtement", avec des coutures roses pour quand il fera moins froid...

OK, je m'incline, ça existe aussi en sous-vêtement ... ;-)

[K-mille]

wanou, le 09 février 2012 - 21:04 , dit :

OK, je m'incline, ça existe aussi en sous-vêtement ... ;-)

bah j'avoue que quand tu as écrit ça j'ai regardé le truc en me demandant si j'oserais sortir avec ça sans un futal au-dessus, mais j'ai fait "nan... quand même pas"

[wanou]

Moi, je cours avec des trucs comme ça :

http://s.wiggle.co.u...aw10ps-zoom.jpg

C'est chaud et pratique ... Après, ch'uis pas une fille et question harcellement, je trouve que ça n'arrive pas assez souvent ...

[Martouf]

wanou, le 09 février 2012 - 21:33 , dit :

Moi, je cours avec des trucs comme ça :

http://s.wiggle.co.u...aw10ps-zoom.jpg

C'est chaud et pratique ... Après, ch'uis pas une fille et question harcellement, je trouve que ça n'arrive pas assez souvent ...

GrrrrrrRRRrrRRRrrRRrrrr ......

[wanou]

Après quand le soleil repointe son nez, on peut pousser un peu la sexitude avec ça :

http://www.boutiqueo...me-echelon.html

[la_fouine]

wanou, le 09 février 2012 - 21:33 , dit :

Moi, je cours avec des trucs comme ça :

http://s.wiggle.co.u...aw10ps-zoom.jpg

C'est chaud et pratique ... Après, ch'uis pas une fille et question harcellement, je trouve que ça n'arrive pas assez souvent ...

Moi je cours avec ça :

http://www.sportri.c...femme-3271.html

[wanou]

la_fouine, le 09 février 2012 - 21:58 , dit :

Moi je cours avec ça :

http://www.sportri.c...femme-3271.html

Tout dépend après qui et quoi tu cours ...

Mais pour rester dans le sujet, il existe des tenues de course assez sexy pour les filles ...

[jon]

J'ai presque l'air d'un clodo avec mon jogging donnay soldé à 5€ (ou 7 je sais plus)

[K-mille]

Wanou quand tu as dit "ch'uis pas une fille" j'ai cru que tu avais mis un lien vers la fameuse jupette de footing

En général je cours avec un bas de survetement ou avec un gros short qui descend jusqu'aux genoux (un short de mec quoi), super pratique parce qu'il y a des poches qui ferment. Par contre ces derniers temps je les perds, donc soit je fais un noeud serré pas super agréable avec la cordelette à la ceinture, soit je remonte de temps en temps... Et à force j'ai tendance à choper une irritation à l'intérieur des cuisses, au niveau du fond du pantalon. Donc je me demande si je ne vais pas passer à des trucs comme Wanou... Pour ça que j'ai acheté celui de Go Sport (le moins cher, pas réfléchissant et avec des coutures roses).

La Fouine : tu es une grande malade

[la_fouine]

K-mille, le 09 février 2012 - 22:33 , dit :

Wanou quand tu as dit "ch'uis pas une fille" j'ai cru que tu avais mis un lien vers la fameuse jupette de footing

En général je cours avec un bas de survetement ou avec un gros short qui descend jusqu'aux genoux (un short de mec quoi), super pratique parce qu'il y a des poches qui ferment. Par contre ces derniers temps je les perds, donc soit je fais un noeud serré pas super agréable avec la cordelette à la ceinture, soit je remonte de temps en temps... Et à force j'ai tendance à choper une irritation à l'intérieur des cuisses, au niveau du fond du pantalon. Donc je me demande si je ne vais pas passer à des trucs comme Wanou... Pour ça que j'ai acheté celui de Go Sport (le moins cher, pas réfléchissant et avec des coutures roses).

La Fouine : tu es une grande malade

Bah tous les collants d'athlé c'est bueno ça te fait pas d'irritations
Je les ai tous, version longue, mi longue, et un petit peu plus long que la culotte plus haut
Je suis un caméléon, je m'adapte à toutes les saison hahaha.

Moi une grande malade ?

[mulos]

la_fouine, le 09 février 2012 - 21:58 , dit :

Moi je cours avec ça :

http://www.sportri.c...femme-3271.html

je saigne du nez

[in-]

K-mille, le 09 février 2012 - 22:33 , dit :

Wanou quand tu as dit "ch'uis pas une fille" j'ai cru que tu avais mis un lien vers la fameuse jupette de footing

En général je cours avec un bas de survetement ou avec un gros short qui descend jusqu'aux genoux (un short de mec quoi), super pratique parce qu'il y a des poches qui ferment. Par contre ces derniers temps je les perds, donc soit je fais un noeud serré pas super agréable avec la cordelette à la ceinture, soit je remonte de temps en temps... Et à force j'ai tendance à choper une irritation à l'intérieur des cuisses, au niveau du fond du pantalon. Donc je me demande si je ne vais pas passer à des trucs comme Wanou... Pour ça que j'ai acheté celui de Go Sport (le moins cher, pas réfléchissant et avec des coutures roses).

La Fouine : tu es une grande malade

Yep, les shorts (style tennis) c'est pas le top pour courrir, ca frotte trop!

[wanou]

K-mille, le 09 février 2012 - 22:33 , dit :

Wanou quand tu as dit "ch'uis pas une fille" j'ai cru que tu avais mis un lien vers la fameuse jupette de footing

En général je cours avec un bas de survetement ou avec un gros short qui descend jusqu'aux genoux (un short de mec quoi), super pratique parce qu'il y a des poches qui ferment. Par contre ces derniers temps je les perds, donc soit je fais un noeud serré pas super agréable avec la cordelette à la ceinture, soit je remonte de temps en temps... Et à force j'ai tendance à choper une irritation à l'intérieur des cuisses, au niveau du fond du pantalon. Donc je me demande si je ne vais pas passer à des trucs comme Wanou... Pour ça que j'ai acheté celui de Go Sport (le moins cher, pas réfléchissant et avec des coutures roses).

La Fouine : tu es une grande malade

Prends en un avec petite poche à l'arrière (bas du dos), c'est assez pratique.

[jon]

Moi j'ai jamais eu de problème de frottements en courant en short large et long

Juste une fois quand j'ai dû courir en bermuda, là j'ai douillé en rentrant

[jon]

Grand moment dans ma carrière de runner, acquisition de mes premières runnings (enfin!)

Il me tarde d'aller les baptiser (arg je voulais m'aménager enfin un jour de repos demain, je ne sais pas si je tiendrai!!)

[wanou]

jon, le 10 février 2012 - 18:49 , dit :

Grand moment dans ma carrière de runner, acquisition de mes premières runnings (enfin!)

Tu courais avec quoi avant ?